ShaLaBar

原料：

豇豆、牛肉、羊奶酪、洋葱、小番茄、香菜、橄榄油、柠檬汁、红酒醋、糖

做法：

1.豇豆切成小段，入锅焯烫，熟后捞出放入冷水投凉;

2.洋葱切成条，小番茄切成薄片，羊奶酪切成碎末;

3.牛肉入锅把两面煎熟，根据个人喜欢控制熟的程度即可，取出后切成片;

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日式沙拉的原料：

三文鱼、蟹肉棒、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜、圆葱、娃娃菜、柠檬、小番茄、蒜头、白芝麻、油醋汁、日似乎酱油

做法：

1.紫甘蓝、生菜、蟹肉棒切成菱形块;

2.小番茄切成薄片，胡萝卜切成丁;

3.三文鱼切成丁;

4.黄瓜去皮，对半切开，取出瓜瓤，切成丁;

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原料：

火龙果、大虾、西芹、沙拉酱

做法：

1.将西芹从中间片开，切成菱形块;

2.将大虾去头去壳，背部用刀片开，去掉虾线，

3.用瓦球器挖出火龙果肉;

4.西芹、大虾入水焯熟后放入清水投凉;

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原料：

三文鱼、鹌鹑蛋、生菜、小番茄、法香、油醋汁、胡椒粉、盐、千岛酱

做法

1.三文鱼切成小块;

2.小番茄切成小片;

3.生菜撕成小片;

4.把三文鱼、鹌鹑蛋、生菜、小番茄、法香倒入大碗。

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原料：

日式烤鳗鱼、菠菜、圆葱、小番茄、土豆、百里香草、千岛酱

做法：

1.将小番茄切成小块、圆葱切成小块;

2.烤鳗鱼切成小块;

3土豆切成厚片后改刀切成条，放入清水洗净;

4.土豆条入锅炸成薯条，捞出;

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原料：

牛肉、吐司、圆葱、西芹、黄油、千岛酱

做法：

1.吐司面包去皮，切成小块;

2.圆葱切成小块;西芹，中间切块，切成菱形块;

3.牛肉片成片;

4.西芹入水焯熟，捞出，放入清水投凉;

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这道水果沙拉的原料全部采用台湾特产的水果，而且都是低糖分的，非常适合血糖偏高的人群食用。

原料：

火龙果、菠萝、人参果、老酸奶

做法：

1.把火龙果对半切开，掏出果肉，果皮留着备用;

2.把人参果去皮后切成小块;

3.菠萝切成小块后与火龙果、人参果倒入大碗中;

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原料：

鲜虾仁、芒果、洋葱、美人椒、鱼露、白醋、代糖、油、蒜蓉

做法：

1.自制沙拉汁，把油、美人椒末、糖、白醋、蒜蓉炒成粘液状即可;

2.虾仁用盐水浸泡后入水焯一下，颜色变红即可捞出;

3.把洋葱切成丝，倒入虾仁，加点鱼露搅拌均匀;

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长沙晚报消息：天心区吴家坪社区“悠长暑假 快乐儿童”活动现场气氛非常热闹，这次活动是社区创建“爱心型家庭”系列活动的一个重要内容。

“妈妈，我做沙拉给你吃“是今天这场活动的主题。

“爱心沙拉”的制作台上，小朋友们正忙得热火朝天。“我要用黄瓜、西红柿、香蕉和西瓜做一盘水果沙拉。听妈妈说这些水果是清热解毒的。”一位6岁的小男孩告诉身旁伙伴们。他站在齐胸高的制作台前，开始认真地洗水果。

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从小培养儿童的动手能力，对儿童的成长是非常有帮助的，接下来的视频就将教小朋友们做一道非常简单的蔬菜沙拉。

原料：

包菜、小西红柿、玉米粒、瓜子仁、葡萄干、酸奶、橄榄油

做法：

1.先将玉米罐头打开，到处玉米粒;

2.把包菜叶撕成小片，放入碗里;

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