ShaLaBar

原料： 百合、梨、猕猴桃、苹果、木瓜、沙拉酱 做法： 1.把百合焯水，拔凉备用； 2.把梨、猕猴桃、苹果、木瓜分别切成小块，备用； 3.把所有原料倒入大碗再倒上沙拉酱搅拌均匀即可。 百合的食疗作用 1.润肺止咳： 百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

原料： 豆芽、蟹柳、豆苗、柠檬、奶油沙拉、蟹子、松仁、胡椒粉 做法 1.将豆芽下锅翻炒，不要炒太久，要保持豆芽的爽脆口感; 2.将蟹柳撕成条状放在豆芽上，再加入豆苗; 3.调制沙拉酱，在奶油沙拉酱里加入盐、柠檬汁、胡椒粉一起搅拌均匀;

原料： 土豆、培根、洋葱、酸黄瓜、芥末酱、黑醋、 橄榄油、盐、黑胡椒、牛肉清汤、葱花 做法： 1.把土豆洗干净，然后放入锅内煮熟不要太烂，去皮冷却后，切成片; 2.把培根切小片;酸黄瓜切成丁;洋葱洗净，切成末;

原料： 土豆、罐头蘑菇、鲜嫩黄瓜、胡萝卜、青、红椒各、生菜油、芥末酱、醋精、精盐、干辣椒粉、胡椒粉、西红柿。 做法： 1、把土豆、胡萝卜洗净，放煮锅中，加清水煮熟，取出去皮。 2、把土豆、胡萝卜、青、红椒(去蒂、籽)、黄瓜、洋葱、蘑菇都切成小方丁，放入盘中，加入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、蘑菇原汁，拌匀，放盘中，堆成丘形，四周摆上西红柿瓣且即可。

原料： 土豆、黄瓜、白煮蛋、沙拉酱 做法： 1.土豆去皮，切成小块入锅煮熟; 2.黄瓜切丁 取鸡蛋白也切成小丁; 3.把土豆做搅拌成土豆泥，再把黄瓜丁蛋白丁加入，最后放少量沙拉酱搅拌均匀即可。

原料： 地瓜、南瓜、土豆、胡萝卜、 洋葱、蒜蓉、橄榄油、花生、豆子、醋、盐、胡椒粉 做法： 1.将地瓜、南瓜、土豆、胡萝卜切成块状，洋葱切丝; 2.将以上材料和蒜蓉花生豆子橄榄油一起搅拌，撒上盐和胡椒粉;

原料： 苹果、核桃、西芹、橙子、柠檬、提子干 酸奶、生菜、沙拉酱、蜂蜜、胡椒、盐 做法： 1将芹菜切成小段，苹果连皮切成块; 2.将芹菜、苹果、提子干、核桃倒入大碗中; 3.将酸奶、沙拉酱、柠檬汁倒入一个碗中搅拌制成调料汁，然后再加入盐和胡椒调味;

科学地安排吃沙拉的时间，可以促进你的消化。推荐你把沙拉安排在晚餐享用，并在食材里选择以下几种：生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度，还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。但是，沙拉里有很多不为人知的隐患，你知道多少? 隐患一、脂类沙拉酱 每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)：取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。

原料： 新鲜无花果、无花果干、樱桃萝卜、花菜、 奶油、松子仁、苹果醋、胡椒粒、面包碎 做法： 1.将两种无花果分别切成块，樱桃萝卜切薄片; 2.把花菜放入锅中焯熟后捞出拌上奶油和盐，搅拌均匀; 3.取一个大盘子将芝麻菜铺在下面，再依次樱桃萝卜，将花菜，无花果，面包碎，松子仁放上；

原料： 樱桃西红柿、黄瓜、蒜末、混合蔬菜、盐、胡椒粉 做法： 1.将樱桃西红柿、黄瓜洗净后切片; 2.将混合蔬菜洗净后与西红柿黄瓜片一切放入大碗，撒上蒜末、盐、胡椒粉一起搅拌均匀即可。 沙拉中提到的樱桃西红柿就是我们平时所吃的小西红柿。原产于我国台湾省和东南亚地区，在国内也叫圣女果。果形椭圆，形状像樱桃，色泽鲜红，美味可口。