ShaLaBar

原料： 叉烧、可生吃的蔬菜(如：生菜)、黄瓜、胡萝卜、 葱花、海鲜酱、酱油、米醋、芝麻油 做法： 1.把黄瓜、胡萝卜去皮后切成丝; 2.取一个小碗，倒入海鲜酱、酱油、米醋、芝麻油搅拌成沙拉汁;

原料： 鸡肉、土豆、鸡蛋、西红柿、芝麻菜、 橄榄油、白葡萄酒醋、芥末、盐、胡椒粒 做法： 1.把土豆、鸡肉、西红柿分别切成块; 2.把土豆块和鸡肉块放入锅中煮熟后捞出，冷却备用; 3.把鸡蛋连壳放入锅中煮熟，取出后剥去壳，对半切开;

原料： 土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、火腿、 盐、糖、橄榄油、黑胡椒粒、沙拉酱 做法： 1.把土豆丁、胡萝卜丁煮熟备用;黄瓜切丁后用盐腌制5分钟;熟鸡蛋蛋白切丁，蛋黄压碎备用; 2.把土豆丁、胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁、火腿丁倒入一个大碗，加入盐、糖、橄榄油、黑胡椒粒搅拌均匀;

原料： 紫甘蓝、红色彩椒、洋葱、豆芽、 生姜末、酸奶、橙汁、黑胡椒、盐 做法： 1.把紫甘蓝、彩椒、洋葱切成丝; 2.把酸奶、橙汁、姜末倒入大碗里搅拌成沙拉酱;

特别是在夏天人们都喜欢吃些口感清爽而不油腻的沙拉，比如：水果沙拉、蔬菜沙拉、海鲜沙拉等。 吃沙拉就会用到沙拉酱，可以从超市买的，但是最好的还是自己调配的。 接下来就来了解一下关于沙拉酱的4个小贴士： 1、用酸奶直接充当沙拉酱吃起来很健康。 2、在夏天多吃水果沙拉和蔬菜沙拉非常有益健康，冷藏后口感更佳。

在日常生活中做沙拉都会用到沙拉酱，而买来的沙拉酱的主要成分：植物油、蛋黄、香料，一汤匙这样的蛋黄酱热量就达到110千卡，所以令很多爱美的MM们都望而却步了。 接下的视频就教大家如何自己动手制作低脂沙拉酱 原料： 日本豆腐、柠檬、盐、芥末油、鸡精 做法：

原料： 胡萝卜、小红萝卜、薄荷叶 橄榄油、柠檬汁、大蒜、蜂蜜、辣椒油、肉桂粉 做法： 1.把大蒜捣成蒜末，然后和橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、辣椒油、肉桂粉倒在一起调成沙拉汁; 2.把胡萝卜和小红萝卜切成薄片;

原料： 青苹果、橄榄油、芥末油、蜂蜜、黑胡椒粉 做法： 1.把青苹果连皮切成小块，倒入榨汁机杯中; 2.加入橄榄油、芥末油、蜂蜜和黑胡椒粉，用榨汁机搅拌均匀青苹果沙拉酱就做好了。

原料： 上海青、豇豆、豆腐干、 花生油、姜末、盐 做法： 1.把豆腐干放入锅中，用花生油煎至略带金黄色即可出锅，冷却备用; 2.把上海青洗净后放入热水中煮1分钟，捞出过一遍冷水; 3.把豇豆切成小段，放入热水中沸煮2-3分钟熟了以后取出冲冷水;

原料： 穿心莲、圣女果(小西红柿)、 盐、味精、糖、苹果醋、橄榄油 做法： 1.取穿心莲的嫩绿部份洗净; 2.把圣女果洗净后切成薄片备用; 3.把穿心莲放入一个大碗，加入适量的盐、味精、糖、苹果醋、橄榄油搅拌均匀;