ShaLaBar

原料： 南瓜、洋葱、黄瓜、盐、沙拉酱 做法： 1.把洋葱切成薄片后放入凉水浸泡，去掉辛辣味; 2.把黄瓜切成薄片后撒上盐，腌制一会; 3.把南瓜切成3厘米左右的薄片后入锅煮3-4分钟即可出锅;

沙拉菜是西式食谱中不可缺少的原料，西式沙拉菜不仅可以单独制作成可口美味的沙拉，也可以充当配菜。因为沙拉菜没有经过任何加工，因此能保留原有的各种维生素，更重要的是，西式沙拉菜是女士们养颜塑身不能缺少的良品。 在西式菜肴中常用的沙拉菜种类大致是以下五种： 1.波士顿生菜：形状很像卷心菜，呈松散的圆球状。它的叶片柔软而有韧性，口感嫩爽还带有软糯，建议直接搭配沙拉酱来食用; 2.紫边生菜：外形很漂亮，叶片顶端是紫色而根部是绿色，口感脆爽，但是略带苦涩，所以不是有所人都能接受。建议配上味道较强烈的油醋汁调制的沙拉酱等会容易入口一些;

　　原料： 　　西芹、核桃仁、芝麻、 　　芝麻油、色拉油、盐、花椒油 　　做法： 　　1.把西芹切成小段; 　　2.把切好的芹菜下锅焯水，2分钟左右即可出锅，放入冷水中浸泡一会取出; 　　3.取一个大盘子，把西芹核桃仁都倒入盘中;

原料： 胡萝卜、豆芽、芝麻、 柠檬汁、花生油、芝麻油、生姜、红糖、盐、黑胡椒 做法： 1.将芝麻放入锅中中火翻炒2-3分钟，倒入碗中冷却备用; 2.将柠檬汁、花生油、芝麻油、生姜、红糖一起倒入大碗中搅拌后制成沙拉酱汁;

塔博勒沙拉在黎巴嫩和以色列都是非常流行的食品。 原料： 西红柿、洋葱、西芹、布格麦粒、黄瓜、白萝卜、 薄荷、橄榄油、柠檬皮、柠檬汁、盐 、辣椒油 做法： 1.把麦粒倒入一个大碗，加240毫升沸水，放置20分钟左右， 2.把洋葱放入沸水中，让水浸过洋葱，泡10分钟之后沥去水分，

给大家介绍三款最适合清肠润肠、减肥的水果沙拉： 1.猕猴桃沙拉 原料：猕猴桃、苹果、菠萝、樱桃、蜂蜜。 做法：把水果洗净切成块状，然后淋上蜂蜜搅拌均匀即可。 功效：清肠养颜。 2.葡萄香蕉沙拉 原料：巨峰葡萄、香蕉、猕猴桃、杨桃、草莓、酸奶。 做法：把以上水果洗净后切块，淋上酸奶后一起搅拌均匀。 功效：瘦身减肥。

原料： 无籽西瓜、羊奶酪、南瓜子、橄榄油、盐、香油、黑胡椒 做法： 1.将南瓜子下锅中火翻炒，大约翻炒10-15分钟即可，然后撒上盐，搅拌一下，起锅装盘冷却备用; 2.将西瓜切块后铺到盘子上;