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上次介绍了《准妈妈水果餐：缤纷水果沙拉》，今天接着推荐一道非常适合孕妇食用的酸奶水果沙拉。 原料： 葡萄柚、火龙果、芒果、酸奶、虾、生菜叶、苹果醋、盐 做法： 1.将虾去头，挑去泥肠，水开后放入虾，再次开锅后关火焖十分钟，捞出浸入冰水。 2.将浸入冰水的虾，放入少量的盐和苹果醋，搅拌均匀腌制片刻; 3.将西柚丁打成果泥，与同等分量的酸奶混合均匀，制成沙拉酱;

今天给大家推荐一道非常适合夏天吃的三色瓜果沙拉。 原料： 哈密瓜、香瓜、西瓜、蜂蜜、香草酱 做法： 1.把所有瓜果去皮，后切成块; 2.将蜂蜜和香草酱调制成汁; 3.把酱汁与瓜果搅拌混合即可; 4.夏天冷藏后再吃，口感更加。

原料： 通心粉、玉米、青豆、火腿、辣椒、西红柿、芹菜、 沙拉酱 做法： 1.把通心粉入锅煮熟，捞出，冷却备用; 2.玉米、青豆入锅煮熟后取出，过一遍冷水; 3.火腿、辣椒、芹菜叶切片、西红柿切小块;

之前介绍的“木瓜红枣酸奶沙拉的做法”用的木瓜是水果木瓜，今天给大家介绍一道以蔬菜木瓜为原料的泰式木瓜沙拉。 原料： 青木瓜、泰国小柠檬、大蒜、尖椒、油麦菜、虾仁、小西红柿、豇豆、烤烤花生仁、鱼露、椰糖 做法： 1.木瓜去皮，切成丝; 2.大蒜、尖椒削去根部、 3.西红柿切对半，豇豆切成段; 4.把大蒜、尖椒、虾仁、豇豆、西红柿一起捣碎;

原料： 生菜、橙子、鳄梨、橄榄、羊奶酪、洋葱、橄榄油、白葡萄酒醋、白砂糖、盐、黑胡椒粒 做法： 1.把羊奶酪切成小碎状，洋葱切成小片; 2.橙子去皮，挤出部分果汁后，去核，再把橙子肉七成薄片; 3.把鳄梨切成小块; 4.把切好的橙子、生菜、鳄梨、橄榄都倒入一个大盘

原料： 西兰花、小西红柿、玉米、洋葱、香肠、柠檬、奶酪、黑胡椒粉、橄榄油 做法： 1.将西兰花焯水; 2.将小西红柿切成小块; 3.将西兰花、小西红柿、玉米、洋葱、香肠放入碗里;

在日常生活中做沙拉都会用到沙拉酱，但是买来的沙拉酱热量比较高，经常吃不仅容易发胖，而且也不太健康。 今天shalabar就来教大家自制一道沙拉酱—–熟鸡蛋蛋黄酱。 原料：熟鸡蛋、色拉油、糖、盐、鸡精、醋 做法： 1.把熟鸡蛋去皮，取出蛋黄; 2.把蛋黄碾碎，捣成末;

原料： 蛋黄酱、柠檬汁、鸡肉、青苹果、核桃 做法： 1.把鸡肉用水煮熟后去皮，切成片; 2.青苹果切成片;核桃仁打成碎状; 3.向蛋黄酱中加入适量的柠檬汁搅拌均匀; 4.把鸡肉、青苹果倒入大碗，加入稀释的蛋黄酱搅拌均匀;

营养专家指出，养成每天吃沙拉的习惯是一个最简单最有营养价值的膳食方法。 1.沙拉中含有蔬菜水果的健康成分 如果你经常吃绿色沙拉，你的血液中可能含有更高浓度的抗氧化剂(维他命C&E、叶酸、番茄红素、α和β-胡萝卜素)特别在你的沙拉里含有很多新鲜蔬菜的时候。抗氧化剂保护身体不受一种叫做自由基的有害分子氧化的物质。 近几年，研究者注意到了多吃果蔬与减少疾病概率之间的联系。美国癌症协会最新研究表明，即便是嗜烟、酗酒的人群，只要摄入丰富的蔬菜水果也能降低头部与颈部发生癌变的机率。青豆、胡椒粉、番茄、胡萝卜、苹果、油桃、李子、梨子、草莓等食物被发现具有显著的保护作用。 2.沙拉中含有丰富的纤维食物 很难相信一些我们甚至无法消化的东西竟然对我们有着非常高的健康价值!食用高纤维食物能帮助我们降低胆固醇含量和防止便秘。

首先介绍一下这道沙拉的主要原料白玉菇： 白玉菇属于伞菌目、口蘑科、白蘑属，是一种珍稀食用菌。 营养丰富含有大量多糖和各种维生素，经常实用会改善人体的新陈代谢，降低胆固醇含量。 通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果;在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴! 原料： 白玉菇、北极虾、生菜、西红柿、紫甘蓝、苦菊、蛋黄酱、茶油 做法： 1.把白玉菇切开，各种生菜切小块，北极虾去皮;