ShaLaBar

　　凯撒沙拉酱的原料：

　　各种生菜、培根、玉米、小番茄、油炸面包丁、松仁。

　　凯撒沙拉酱制作：

　　色拉酱、橄榄油、淡奶油、蒜泥、金枪鱼泥、法香末、牛奶、培根末、黑胡椒粒、苹果醋、芥末酱、盐。

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　　泰式椰奶蔬菜沙拉材料：

　　大白菜200克，中等大小芹菜3根，中等大小胡萝卜2根，嫩玉米200克，大葱4根，沙拉酱材料：，莱姆(青柠)2个，椰奶5汤匙，细滑花生酱2汤匙，辣椒酱1/2茶匙，泰国鱼露或淡酱油1茶匙，盐、黑胡椒各少许

　　泰式椰奶蔬菜沙拉做法：

　　1.大白菜洗净沥干，撕成小片，放入沙拉盆中。

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面包配料：

高筋面粉280克、水160克、细砂糖40克、黄油30克、全鸡蛋液30克、即溶干酵母6克、奶粉10克、盐2克。

馅料：

自制披萨酱适量(用买的番茄酱来做也行，不过味道稍有点酸)、火腿肠、青椒、罐头甜玉米粒各适量，沙拉酱适量。

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这道菜是将10多种原料按不同的方法制熟后再混合而成的，虽然是西方菜肴，但经过训练局厨师的改良，更适合我国运动员的口味，所以一推出就受到运动员的欢迎。

主料：鸡蛋、肉鸡、土豆

配料：苹果(苹果食品)、葡萄(葡萄食品)干、酸黄瓜、蛋黄、西红柿、奶油(油食品)芝士

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我们现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了含有丰富的维生素C外还含有矿物质“镁”，可以帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪。

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

此外，每100克番茄中还有叶酸5.6微克，镁12毫克钙4毫克。这都是可松弛紧绷神经的营养素。

原料：番茄1个，苜蓿芽10克，小黄瓜1条，罗勒叶2片，柳橙1个

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再过几天就是感恩节了，小编收集到一款非常具有感恩节特色的英国特色健康沙拉，感兴趣的朋友不妨试一试。

原料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶、苹果醋、盐。

虾的处理

1、鲜虾洗净，去头，从尾部数起第三个关节处去挑去泥肠。

2、锅内做水，水开后放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。

3、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏待用。

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韭菜是一种味道独特的蔬菜，在食用之前需要经过烹饪，但是时间不要过长，否则就会破坏韭菜中的维生素今天介绍的韭菜榛子沙拉含有丰富的钙、锌、铁等微量元素，非常适合对着电脑的上班族们食用。

1、将韭菜清洗干净，切成丁

2、取红辣椒去籽，切成片

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豆类食物已经是公认的既瘦身又营养的减肥食品，做成沙拉肯定饱腹感满分，与蔬菜配合降低热量也能让你不发胖。

粗麦粉毛豆沙拉原料：

粗麦粉1杯、毛豆半杯、固体鸡精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋葱1/4个、樱桃番茄6个、玉米粒半杯、橄榄油适量、盐和胡椒粉少许。

粗麦粉毛豆沙拉的做法：

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生菜沙拉寿司的原料：

生菜叶、寿司用紫菜、米饭、寿司醋、炒熟白芝麻、沙拉酱准备工作：

准备工作：

1、普通米煮饭，可稍煮粘一些，熟后舀起放至温热;

2、寿司醋的调配：2汤匙白醋：1汤匙白糖：1点儿盐，搅拌均匀。亦可按自己口味更改调配比例。

3、将配好的寿司醋与放温的米饭拌匀备用;

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这道沙拉小编也是第一次看到哦，还没有吃过，分享出来给大家尝尝鲜。

原料：

何首乌、玫瑰花、红腰豆、鸡蛋、青豆、生菜、沙拉酱

做法：

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