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生菜沙拉寿司的原料： 生菜叶、寿司用紫菜、米饭、寿司醋、炒熟白芝麻、沙拉酱准备工作： 准备工作： 1、普通米煮饭，可稍煮粘一些，熟后舀起放至温热; 2、寿司醋的调配：2汤匙白醋：1汤匙白糖：1点儿盐，搅拌均匀。亦可按自己口味更改调配比例。 3、将配好的寿司醋与放温的米饭拌匀备用;

制作这道海鲜沙拉需要以下原料： 虾肉、墨鱼、巴非蛤、牡蛎、沙拉蔬菜(菊苣、洋生菜、红色卷心菜、红色菊苣)、葡萄酒、柠檬、大蒜调味汁。 做法： 1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。 3、把沙拉蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片状备用。

对于正在进行减肥的朋友来说，要避开高热量高油脂的食物是比较容易的事情，但是要避免那些看不见的油脂就比较难了。如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚 核果类富含高油脂。除此以外沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。 所以生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃太多含沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，但是未必能达到减肥的效果。

原料： 火腿、南瓜、面包碎、橄榄油、柠檬、青豆、辣椒、生菜、小西红柿、胡椒粉、盐 做法： 1、南瓜切小块淋上橄榄油，放入烤箱烤熟; 2、柠檬切成薄片; 3、青豆放入水中加入盐煮熟; 4、火腿、辣椒切成小块，入锅煎，撒上胡椒粉拌匀;

今天介绍的苦瓜生菜沙拉是一道非常清爽的沙拉，MM看到这个菜名一定会很有食欲的，我们先来看看如何制作。 原料： 苦瓜、生菜、胡萝卜、红辣椒、绿豆、芝麻、白糖、醋、橄榄油 做法： 1、绿豆泡发后煮熟，滤去水分备用; 2、苦瓜、胡萝卜、辣椒切成丝;

原料： 芒果、烤鸡肉、生菜、橄榄油、柠檬汁、西芹、红辣椒、香菜 生菜鸡肉芒果沙拉的做法： 1、烤鸡肉去皮，切成片; 2、西芹、辣椒切碎; 3、芒果切成小块;

原料： 牛肉、生菜、黄瓜、香醋、橄榄油、盐、胡椒粉 做法： 1.牛肉用橄榄油煎熟，取出，切片; 2.把生菜撕成小片; 3.黄瓜去皮，切成薄片;