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我们现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了含有丰富的维生素C外还含有矿物质“镁”，可以帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪。 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 此外，每100克番茄中还有叶酸5.6微克，镁12毫克钙4毫克。这都是可松弛紧绷神经的营养素。 原料：番茄1个，苜蓿芽10克，小黄瓜1条，罗勒叶2片，柳橙1个

对于正在进行减肥的朋友来说，要避开高热量高油脂的食物是比较容易的事情，但是要避免那些看不见的油脂就比较难了。如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚 核果类富含高油脂。除此以外沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。 所以生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃太多含沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，但是未必能达到减肥的效果。

水果沙拉是很多MM的最爱，不仅可以补充需要的营养，又可以减肥，但是一定要记住不要直接用超市买来的沙拉酱，可以用柠檬汁稀释，不过建议用酸奶来替代沙拉酱；夏天吃水果沙拉的话，建议放入冰箱冷藏后再吃口感更加。 以下就是为各位准备的水果沙拉做法大全： 一、酸奶水果沙拉的做法(视频) 【摘要】上次介绍了《准妈妈水果餐：缤纷水果沙拉》，今天接着推荐一道非常适合孕妇食用的酸奶水果沙拉。 原料： 葡萄柚、火龙果、芒果、酸奶、虾、生菜叶、苹果醋、盐 做法： 1.将虾去头，挑去泥肠，水开后放入虾，再次开锅后关火焖十分钟，捞出浸入冰水。 2.将浸入冰水的虾，放入少量的盐和苹果醋，搅拌均匀腌制片刻; 3.将西柚丁打成果泥，与同等分量的酸奶混合均匀，制成沙拉酱;

吃火龙果的好处可不少：火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。 火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。 所以沙拉bar就给大家介绍一道火龙果沙拉，产后吃火龙果沙拉有助减肥哦!

如何找回丢失的美丽呢？那就多吃些蔬果补一补吧~~分享一道自制营养又美味的蔬果沙拉，助你越来越漂亮。 原料： 软豆腐1盒，牛奶半杯，番茄1个，黄瓜1根，洋葱、玉米粒少许 做法： 1、将豆腐冰镇几分钟后取出，切成小块; 2、将番茄、黄瓜切块，洋葱切条，同玉米粒一起放入盘中;

这道减肥蔬菜沙拉要用到的原料： 圆生菜、黄瓜、西红柿、洋葱、熟鸡蛋、玉米、粒、白胡椒粉、鸡精、白醋、橄榄油 做法： 1.把洋葱切丁; 2.黄瓜切成小块，西红柿切小块; 3.用手把生菜叶掰下; 4.调制沙拉酱，把盐、白胡椒粉、鸡精、白醋、橄榄油混合调制;

这道水果沙拉的原料全部采用台湾特产的水果，而且都是低糖分的，非常适合血糖偏高的人群食用。 原料： 火龙果、菠萝、人参果、老酸奶 做法： 1.把火龙果对半切开，掏出果肉，果皮留着备用; 2.把人参果去皮后切成小块; 3.菠萝切成小块后与火龙果、人参果倒入大碗中;

为什么说这是百搭沙拉酱呢？在制作沙拉酱的视频最后一部分将用这道沙拉酱制成多种沙拉食谱供参考哦。 原料： 洋葱、胡萝卜、西芹、柠檬、橄榄油、白醋、蜂蜜、盐、大蒜 做法： 1.将洋葱、胡萝卜还有西芹、大蒜做成碎粒; 2.把柠檬汁挤入以上原料中; 3.加入盐、醋、橄榄油、蜂蜜搅拌均匀;

今天给大家推荐一道非常适合夏天吃的三色瓜果沙拉。 原料： 哈密瓜、香瓜、西瓜、蜂蜜、香草酱 做法： 1.把所有瓜果去皮，后切成块; 2.将蜂蜜和香草酱调制成汁; 3.把酱汁与瓜果搅拌混合即可; 4.夏天冷藏后再吃，口感更加。

在日常生活中做沙拉都会用到沙拉酱，但是买来的沙拉酱热量比较高，经常吃不仅容易发胖，而且也不太健康。 今天shalabar就来教大家自制一道沙拉酱—–熟鸡蛋蛋黄酱。 原料：熟鸡蛋、色拉油、糖、盐、鸡精、醋 做法： 1.把熟鸡蛋去皮，取出蛋黄; 2.把蛋黄碾碎，捣成末;