ShaLaBar

我们现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了含有丰富的维生素C外还含有矿物质“镁”，可以帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪。 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 此外，每100克番茄中还有叶酸5.6微克，镁12毫克钙4毫克。这都是可松弛紧绷神经的营养素。 原料：番茄1个，苜蓿芽10克，小黄瓜1条，罗勒叶2片，柳橙1个

对于正在进行减肥的朋友来说，要避开高热量高油脂的食物是比较容易的事情，但是要避免那些看不见的油脂就比较难了。如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚 核果类富含高油脂。除此以外沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。 所以生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃太多含沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，但是未必能达到减肥的效果。

今天给大家推荐一道非常适合夏天吃的三色瓜果沙拉。 原料： 哈密瓜、香瓜、西瓜、蜂蜜、香草酱 做法： 1.把所有瓜果去皮，后切成块; 2.将蜂蜜和香草酱调制成汁; 3.把酱汁与瓜果搅拌混合即可; 4.夏天冷藏后再吃，口感更加。

原料： 芹菜、白菜、洋葱、大蒜、 橄榄油、胡椒粉、盐 做法： 1.将芹菜叶和茎分开，把茎切丝; 2.白菜、洋葱切丝，大蒜捣成蒜末; 3.把蔬菜都倒入大碗里，淋上橄榄油，撒上胡椒粉和盐，搅拌均匀;

沙拉菜是西式食谱中不可缺少的原料，西式沙拉菜不仅可以单独制作成可口美味的沙拉，也可以充当配菜。因为沙拉菜没有经过任何加工，因此能保留原有的各种维生素，更重要的是，西式沙拉菜是女士们养颜塑身不能缺少的良品。 在西式菜肴中常用的沙拉菜种类大致是以下五种： 1.波士顿生菜：形状很像卷心菜，呈松散的圆球状。它的叶片柔软而有韧性，口感嫩爽还带有软糯，建议直接搭配沙拉酱来食用; 2.紫边生菜：外形很漂亮，叶片顶端是紫色而根部是绿色，口感脆爽，但是略带苦涩，所以不是有所人都能接受。建议配上味道较强烈的油醋汁调制的沙拉酱等会容易入口一些;

最具女人风格的美食当然就是沙拉， 因为它有着以下三个优点： 第一，取材方便，水果、蔬菜、海鲜、火腿，想吃什么就取什么; 第二，操作简单，只要把你喜欢的沙拉酱搅拌在你喜欢的食物上，一切就搞定了; 第三，它热量低营养丰富，还有养颜瘦身的功效。 看看这如此美妙的沙拉，女人怎么可以不心动呢?当然刚开始的时候，男人们可能吃不习惯，这要有一个适应过程，适应了你就可以尽情享受沙拉的美味了。

原料： 低脂酸奶、蜂蜜、姜粉、芥末粉、酱油、美国大杏仁 做法： 首先，把所有的原料倒入大碗混合在一起搅拌均匀; 然后，把美国大杏仁打成碎末;

　　沙拉一般情况只是主菜的前奏曲，但是在日常繁忙的生活中，也可以让沙拉成为我们餐桌上一份健康的，低卡路里的主菜。 一定量的水果和蔬菜它们同样含有丰富的维生素和抗氧化剂。 在做沙拉的时候，不要仅仅把它看作是一次简单的烹饪，而是在制作一个有趣的可变换的魔术菜肴。问题关键是要保持沙拉的营养性，可以根据自己的想象加入水果、坚果，并且对你的沙拉放一点火腿或其他肉类，这样也是非常健康的。  

沙拉有减肥的效果，但并不是所有的沙拉都具备瘦身功能，今天收集了一些这方面的资料并整理了出来。 减肥沙拉的种类： 1.核桃沙拉 　　取2只苹果，去核，切成片;2根芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。 　　将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。