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　　在朝晖几个小区里逛一圈，发现不少住户的阳台上、院子里都摆着种有菜苗的花盆。 　　86 幢的童奶奶端着半盆淘米水，在院子里给番茄苗浇水。花盆里的番茄苗长势很好，已经有四五十厘米高了。“我家院子6个多平方米，空着挺可惜。去年我就开始种番茄了，长得有拳头般大。”童奶奶比划着说，“用自来水一洗，上口就好吃了。自己种的，没用农药，没用化肥，洗米水浇大的，人家说是正宗的有机蔬菜呢。” 想想觉得划算，童奶奶今年多种了茄子、辣椒，看到菜蔬一天天大起来，像养大孩子一样，不仅吃得放心，自己干得也蛮开心的。

　　在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕，以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。

　　泰式椰奶蔬菜沙拉材料： 　　大白菜200克，中等大小芹菜3根，中等大小胡萝卜2根，嫩玉米200克，大葱4根，沙拉酱材料：，莱姆(青柠)2个，椰奶5汤匙，细滑花生酱2汤匙，辣椒酱1/2茶匙，泰国鱼露或淡酱油1茶匙，盐、黑胡椒各少许 　　泰式椰奶蔬菜沙拉做法： 　　1.大白菜洗净沥干，撕成小片，放入沙拉盆中。

韭菜是一种味道独特的蔬菜，在食用之前需要经过烹饪，但是时间不要过长，否则就会破坏韭菜中的维生素今天介绍的韭菜榛子沙拉含有丰富的钙、锌、铁等微量元素，非常适合对着电脑的上班族们食用。 1、将韭菜清洗干净，切成丁 2、取红辣椒去籽，切成片

豆类食物已经是公认的既瘦身又营养的减肥食品，做成沙拉肯定饱腹感满分，与蔬菜配合降低热量也能让你不发胖。 粗麦粉毛豆沙拉原料： 粗麦粉1杯、毛豆半杯、固体鸡精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋葱1/4个、樱桃番茄6个、玉米粒半杯、橄榄油适量、盐和胡椒粉少许。 粗麦粉毛豆沙拉的做法：

这个国庆假期一定又大吃大喝了吧，怎么办，要解解腻瘦瘦身了。那么沙拉bar已经为你准备了一道法式芝麻菜沙拉，利用这几天调整一下，也顺便练练手做做饭。 原料：芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。

假日闲来无事就推荐两款非常适合在这个悠闲时光来享用的沙拉。分别是草莓鲜果沙拉和缤纷蔬菜沙拉。 草莓鲜果沙拉 材料：草莓，苹果，香蕉，酸奶，蜂蜜。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

对于正在进行减肥的朋友来说，要避开高热量高油脂的食物是比较容易的事情，但是要避免那些看不见的油脂就比较难了。如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚 核果类富含高油脂。除此以外沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。 所以生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃太多含沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，但是未必能达到减肥的效果。

关于香菜绿色沙拉的做法。 原料： 橄榄油、大蒜、面包碎、生菜、西芹、韭菜、醋、芥末、白糖、葱花、香菜、盐、胡椒粉 做法： 1、把芥末、糖、葱花、橄榄油、盐、胡椒粉混合搅拌成调味汁; 2、大蒜入油锅中煎至金黄色，压成蒜泥;

众所周知大部分明星都喜欢用水果沙拉蔬菜沙拉来辅助减肥，就是因其不但好吃而且能保持水润，所以大家都可以尝试一下。 下面给大家介绍2款沙拉分别是缤纷蔬菜沙拉和四色果香沙拉。 A、缤纷蔬菜沙拉 原料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。