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假日闲来无事就推荐两款非常适合在这个悠闲时光来享用的沙拉。分别是草莓鲜果沙拉和缤纷蔬菜沙拉。 草莓鲜果沙拉 材料：草莓，苹果，香蕉，酸奶，蜂蜜。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

鸡肉味甘，性微温。食用鸡肉可以能温中补脾，益气养血，补肾益精。今天我们就来学一道鸡肉土豆沙拉的做法。 原料： 鸡胸肉、土豆、洋葱、芹菜、茴香、无籽红葡萄、酸奶、柠檬汁 做法： 1、洋葱切成丝、无籽红葡萄切成对半; 2、芹菜、茴香切成碎;

这道水果沙拉的原料全部采用台湾特产的水果，而且都是低糖分的，非常适合血糖偏高的人群食用。 原料： 火龙果、菠萝、人参果、老酸奶 做法： 1.把火龙果对半切开，掏出果肉，果皮留着备用; 2.把人参果去皮后切成小块; 3.菠萝切成小块后与火龙果、人参果倒入大碗中;

从小培养儿童的动手能力，对儿童的成长是非常有帮助的，接下来的视频就将教小朋友们做一道非常简单的蔬菜沙拉。 原料： 包菜、小西红柿、玉米粒、瓜子仁、葡萄干、酸奶、橄榄油 做法： 1.先将玉米罐头打开，到处玉米粒; 2.把包菜叶撕成小片，放入碗里;

上次介绍了《准妈妈水果餐：缤纷水果沙拉》，今天接着推荐一道非常适合孕妇食用的酸奶水果沙拉。 原料： 葡萄柚、火龙果、芒果、酸奶、虾、生菜叶、苹果醋、盐 做法： 1.将虾去头，挑去泥肠，水开后放入虾，再次开锅后关火焖十分钟，捞出浸入冰水。 2.将浸入冰水的虾，放入少量的盐和苹果醋，搅拌均匀腌制片刻; 3.将西柚丁打成果泥，与同等分量的酸奶混合均匀，制成沙拉酱;

缤纷水果沙拉 原料： 草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克 做法： 1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟) 2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。 专家点评： 这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。 而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。

原料： 土豆、酸奶、荷兰豆、鲜柠檬汁、 奶油、洋茴香、盐、胡椒粉 做法： 1.土豆下锅煮熟后去皮，切成小块，放入碗里冷却备用; 2.荷兰豆切成丝入锅煮熟捞出，冷却备用; 3.酸奶、奶油、柠檬汁、盐、胡椒粉混合，搅拌均匀;

原料： 土豆、苹果、香蕉、黄瓜、橙子、洋葱、 胡萝卜、豌豆、盐、胡椒粉、酸奶 做法： 1.土豆削皮洗净切丁煮熟、豌豆煮熟; 2.苹果、胡萝卜、香蕉、黄瓜、洋葱、橙子切成丁; 3.把切好的蔬果都倒入大碗里，加入胡椒粉、盐、酸奶搅拌均匀即可。

原料： 烤鸡肉、土豆、洋葱、红彩椒、生菜、 橄榄油、酸奶、大蒜、柠檬汁、盐、胡椒粉 做法： 1.土豆去皮切成块，入锅煮熟后捞出; 2.烤鸡肉切块、洋葱、红彩椒切成片、生菜撕成小叶; 3.把洋葱、彩椒入锅加入橄榄油翻炒一下，快熟的时候放入烤鸡肉、土豆一起翻炒，撒上、盐、胡椒粉搅拌一下，起锅倒入大碗;

原料： 苹果、香蕉、人参果、花生、葡萄干、核桃仁、芝麻 蘑菇精、藏式酸奶、糖 做法： 1.花生、葡萄干、核桃仁、芝麻倒入锅中，干炒; 2.把以上水果切成块; 3.把煸炒好的干果仁和水果块都放在一个大碗里，倒入酸奶、白糖;