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大家都知道吃海鲜好，因为海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。 那么沙拉bar就来给大家介绍一道中式海鲜沙拉的做法： 原料： 鱿鱼、大虾、洋葱、紫甘蓝、小番茄、葱、酱油、花生油、糖、白胡椒粉 做法： 1、鱿鱼洗净、切块，大虾去壳，一起放入水中焯熟后放入凉水中;

老外在做沙拉的时候经常会用到一种“火箭菜”，其实它就是芝麻菜，但不是芝麻叶。芝麻菜又称紫花南芥，别名芸芥、德国芥菜等，因其长的像火箭所以外国人称其为“火箭菜”。而芝麻叶就是芝麻的叶子。 下面这到辣椒鱿鱼沙拉将会用到芝麻菜。 原料： 辣椒、鱿鱼、香葱、大蒜、柠檬汁、香葱、橄榄油、芝麻菜 辣椒鱿鱼沙拉的做法： 1.把辣椒、葱、大蒜剁碎加入柠檬汁、醋、橄榄油一起搅拌成调味汁;

原料： 鱿鱼须、芹菜、彩椒、紫甘蓝、白蘑菇、蟹肉棒、沙拉酱 橄榄油、胡椒粉、盐、白糖、芥末油 做法： 1.把洗好的芹菜、蟹肉棒切成段、紫甘蓝切丝、白蘑菇、彩椒切片; 2.把芹菜、蟹肉棒、紫甘蓝、白蘑菇入水焯熟; 3.鱿鱼须切小段后入水焯熟; 4.把以上原料都倒入碗里，加橄榄油、黑胡椒、盐、白糖、芥末油搅拌均匀;